不喝碳酸饮料，只喝功能性饮料和白开水，或者果汁类饮料，即便天气再热，也顶多冰一下，对于碳酸饮料一定要敬而远之社会在表面的和平之下隐藏着巨大的波澜，在外面喝东西，...
为了调整作息规律，午睡必须控制在一个小时之内，早起和晚睡严格按照Rasp的设定时间来。健身时间要保证在2个小时之内，要在9点左右结束。这就应该在6点钟结束一天的...
健身理念：1、减肥首先需要增肌，增加全身的肌肉，从而提高基础代谢率，肌肉足够了之后减脂会事半功倍。减肥注重的不应该是体重，而应该是肌肉与脂肪的...
运动每次一个小时，前面20分钟无氧，后面40分钟有氧。每天早晚各一次。先无氧气后有氧没有问题，无氧消耗糖原，这样有氧减脂消耗更明显，对增肌没影响。蛋白质的消耗就...
不断提高强度提高负荷量，提高每组次数，提高组数，提高频率提高锻炼的总体时间补充足够的营养，每天一到两个鸡蛋锻炼过后补充蛋白质，比如优质蛋白粉每天补充维生素，至少...
宽握，锻炼背部肌肉，也可以锻炼到胸肌，因为胸肌需要发力。增加背肌的宽度高位下拉窄握，胸部的发力空间就比较小，拉力主要作用在背部肌肉上，会让背部承受更大的压力和刺...
天气好的时候，我经常步行去公司，在路边的工地旁，我总能碰到一只狗子蹲在路边，我经过的时候它就很自然地摇着尾巴走过来，陪着我走一路，然后回到一个院子里，起初我以为...
明天就是端午了，放三天，跟同事聊起端午的安排，我觉得有点迷茫。我想着也有一段时间没有回老家了，可以回老家看看，或许，像往年一样，亲戚之间有聚会，也可以跟亲戚聚聚...
说来也巧，从参加工作开始，这么多年，唯一的两次在没有上班的情况下过的年都遇到了很大的事情。第一次，是2019年，我的新房就是那年买的。上半年的时候，公司组织旅游...
今天打王者荣耀，我突然意识到一个问题，我发现我每次玩起游戏来的时候，都会停不下来，我仔细体会这种感觉，就像是有某种难以名状的奖励等着我，只要我继续玩下去，获得更...
